落枕躺着睡还是趴着 脖子失枕了,比较有效的解决办法?

时间:2021-06-15 21:02:15 作者:admin 752
落枕躺着睡还是趴着 脖子失枕了,比较有效的解决办法?

脖子失枕了,比较有效的解决办法?

1、左右摆头坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。2、旋转颈部坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。3、 掐合谷穴用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛,同时也要缓慢活动颈部2分钟,对于轻微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合拢,在肌肉的最高处。4 、弹拨手三里落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬并且很敏感,轻轻揉拨都很酸痛,永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟 手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧) 2寸也就是三个手指合并的宽度。扩展资料:引发落枕的原因1、枕头、床垫不合适很多人都会有这样的经历,出差、旅行住酒店,第二天一觉醒来就落枕了。这大多是由于睡眠环境改变,酒店里的床垫和枕头通常更软的缘故。2、姿势不对睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛,从而造成落枕。睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。3、长时间低头电脑和手机的普及和应用催生出低头一族,低头导致颈椎持续保持曲度变直的姿势,颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。

睡落枕了是躺着睡还是侧着睡?

很多人忽视了一个问题,包括我。

枕头不是垫头低下,而是垫脖子底下,达到与肩胛骨缓冲角度,保持血脉畅通的作用。如果你一觉天亮,建议你往落枕相反的方向侧卧; 如果不是,选择舒适的姿势。

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